Опрос

Сколько времени Вы тратите ежедневно, чтобы быть красивой?:

Простые секреты красоты - как сбросить лишний вес

Секреты, как сбросить лишний вес достаточно, очевидны. Ежедневно любой нормальный человек принимает до 200 решений, каждое из которых либо помогает избавиться от лишнего веса, либо наоборот способствует его увеличению.

Ниже как раз и пойдет речь о таких решениях или привычках, которые, хочу заметить, не имеют ничего общего с диетой. Поэтому если хотите быть здоровым и красивым и сбросить лишний вес, советую внимательно прочитать и помнить об этом.

Просты секреты - как сбросить лишнего веса

Есть готовую пищу или готовить самому

Не правда странный вопрос и, казалось бы, как он связан с лишним весом? Оказалось связан очень тесно. Если хотите быть стройной, красивой и избавиться от лишнего веса, то стоит обзавестись поваренной книгой и начать готовить самой или самому (мужчин это тоже касается). Научные исследования показали, что люди, которые сами осуществляют весь процесс приготовления пищи для себя – от покупки продуктов до ее приготовления и подачи на стол – едят на 35 процентов меньше, чем те, кто поглощает пищу, приготовленную другими. Поэтому следующий раз, когда захотите воспользоваться услугами других по приготовлению Вашей еды или зайти поесть в кафе или ресторан, вспомните, что Ваш лишний вес тоже включен в прейскурант предоставляемых услуг. И обедая в ресторане, Вы оплачиваете лишний вес и проблему как сбросить его.


Время на сон

Исследователи из университета  Вейк Фореста после 5 лет изучения проблем сна, обнаружили прямую связь между лишним весом и временем сна подопытных.  Люди, которые спят 5 часов и меньше, набирают лишний вес в 2 с половиной раза быстрее, чем те, кто спит 6-7 часов. Те, кто спит больше 8 часов, набирают лишний вес чуть меньше тех, кто недосыпает, но почти в два раза быстрее тех, кто спит 6-7 часов.

Спросите почему, оказалось все очень просто, когда Вы постоянно недосыпаете, Ваш организм устал, и Вы едите больше, чтобы получить дополнительную энергию с пищей, но Вы не расходуете дополнительные калории – Вы и так устали при хроническом дефиците сна. Если Вы спите больше 8 часов, Вы менее активны в течение дня и не расходуете калории, которые получаете с обычной для Вас пищей.

Поэтому если проблема как сбросить лишний вес, для Вас актуальна, позаботьтесь о времени для здорового сна.

Как смотреть телевизор

Думаете важно для вашего веса, сколько времени Вы смотрите телевизор? Совершенно не важно, важно, что Вы делаете во время просмотра телевизора. Хотите набрать лишний вес? Ложитесь на диван и возьмите с собой что-нибудь вкусное и побольше. Хотите сбросить лишний вес? Смотрите телевизор и мойте посуду или гладьте белье, или станьте на беговую дорожку. В общем, Вам решать, как проводить время с пользой для красоты и здоровья.

Сладкие газированные напитки

Последние исследования показали, что риск набрать лишний вес растет с Вашим пристрастием к газированным напиткам. По сравнению с людьми, которые не употребляют газированные напитки, риск набрать лишний вес для тех, кто ежедневно выпивает сладкий газированный напиток:

  • ½ банки (или 1 стакан)  составляет 26 процентов,
  • от 1 до 2 стаканов (или 1 банку) - 30,4 процента,
  • от 1 до 2 банок - 32,8 процента,
  • более 2 банок - 47,2 процента.

Не правда ли замечательная статистика! Напитки с высоким содержанием фруктозы – отличный источник калорий. Вам не нужно есть, чтобы набрать лишний вес. Достаточно пристраститься к газированным безалкогольным напиткам, и никакие диеты Вам уже не помогут избавиться от лишнего веса.

Как Вы кусаете пищу

Голландские исследователи недавно обнаружили, что если Вы откусывает много и быстро, то это ведет к перееданию и это прямой путь к ожирению. Исследования показали, что те, кто откусывает пищу большими кусками в течение каждых 3 секунд, потребляет пищи на 52 процента больше, чем те, кто откусывает маленькими кусочками раз в 9 секунд. Почему? Потому, что чем дольше Вы едите, тем раньше Вы получаете сигнал от Вашего мозга, что Вы уже насытились.

Ешьте жирную пищу

Если для того, чтобы сбросить лишний вес, Вы уже полностью отказались от жирной пищи или только собираетесь это сделать, то следующие результаты исследований специалистов из университета им. Алабамы в Бирмингеме специально для Вас. Люди, которые получают не более 43 процентов нужных калорий из углеводов, чувствуют себя сытыми и через четыре часа и уровень сахара в крови у них в норме тоже значительно дольше, чем у тех, кто получает калории больше чем на 55 процентов из углеводов. Потребление углеводов может привести к резкому изменению уровня сахара в крови и быстрому возникновению чувства голода, что и приводит к перееданию и ожирению. Потребление же в пищу жира (в разумных количествах) способствует тому, что Вы значительно дольше чувствуете себя сытыми. Поэтому если хотите сбросить лишний вес, то лучше намажьте хлеб маслом, а не вареньем, возьмите кусочек бекона вместо картофеля и выпейте стакан молока  вместо любого сладкого напитка.

И напоследок небольшой совет для полных, для тех, кто собрался худеть, кого волнует вопрос лишний вес как сбросить. Исследователи обнаружили, что у Вас будет намного больше шансов сбросить лишний вес, если рядом будет друг или член семьи, который тоже стремиться избавиться от лишнего веса. Поэтому оглядитесь вокруг, и Вы наверняка увидите, что Вы не одни с проблемой лишнего веса, а вдвоем худеть намного легче, веселей и эффективней. См. также 7 секретов красоты – как похудеть и стать стройной

Комментарии

Очень даже неплохие секреты.

Очень даже неплохие секреты. Думаю, что можно огромный список ещё дополнительно написать.По большому счёту, это всё привычки. А привычки можно заменять на новые, полезные. У вас полезная и интересная тема:).

Спасибо за положительный

Спасибо за положительный отзыв. Приятно :)

А какие привычки Вы бы дописали в этот список? Думаю это всем было бы интересно

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
  • Доступны HTML теги: <a> <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd><noindex> <img>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Подробнее о форматировании

CAPTCHA
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или автоматической спам-рассылкой.
Image CAPTCHA
Введите буквы и цифры, с картинки соблюдая регистр